Hay veces cuando el embarazo viene inesperadamente, hay veces cuando uno se prepara y lo espera. Si Usted tiene la posibilidad de planificar bien su futuro embarazo, creo que le serán útiles las siguientes recomendaciones.

1. Chequeo médico: Antes de quedar embarazada es muy importante realizar una evaluación preconcepcional.  Consulte a su ginecólogo qué exámenes médicos debe hacerse. Entre ellos estarán los análisis de sangre y orina, como también análisis de VIH, hepatitis, etc. Sería bueno que el futuro papá también se hiciera un chequeo general.  Si uno de los padres sufre de alguna enfermedad crónica es imprescindible tratarlas cuanto antes. Además, es muy importante visitar al dentista antes de quedar embarazada.

2. Alimentación: Tenga presente que la salud de su futuro bebé está en sus manos. Si tiene que aumentar o bajar de peso, hay que hacerlo antes de quedar embarazada. Consulte a su nutricionista, sólo él le puede dar las recomendaciones correctas. Es importante que ambos padres cambien su dieta a una más saludable (pueden usar algunos consejos de mi artículo “¡Si quieres vivir más aliméntate bien!”).  Además, no olviden de tomar agua, por lo menos 2 litros diarios. Cambie las bebidas gaseosas por el té verde o jugos naturales. No olvide la regla de 5 frutas al día.

3. Vitaminoterapia: Consulte a su médico para que le prescriba un curso de tratamiento.

4. Vicios: Trate de dejar de fumar por lo menos 6 meses antes del embarazo. Disminuya hasta el mínimo el consumo de las bebidas alcohólicas y 1 mes antes de la concepción elimínelas por completo.

5. Acondicionamiento físico: El embarazo y después el parto son procesos sumamente complejos. El cuerpo físicamente preparado le ayudará a disminuir las molestias, a llevar de mejor manera el embarazo y estar más activa durante él. Elija alguna actividad física y fortalezca su organismo antes de concebir al bebé. Puede inscribirse en un gimnasio y practicar fitness, yoga, natación, baile, pilates, etc. O simplemente hacer una rutina de ejercicios en casa, salir a caminar, subir escaleras, etc.

6. Técnicas de relajación: El embarazo es un período de muchos cambios, tanto fisiológicos como psicológicos. Es deseable que la mamá y - ¿por qué no? - el papá dominen las técnicas de relajación, tales como meditación, respiración profunda, entrenamiento autógeno, etc. Actualmente existen varias escuelas que les pueden ayudar en eso. Sólo tienen que buscarlo en las páginas amarillas o en la Internet.

7. Presupuesto familiar: Desarrolle un plan de financiamiento de los futuros gastos. Considere en él los chequeos médicos y ecografías durante el embarazo, vitaminoterapia, ropa y calzado para las embarazadas. Además, el parto mismo y la atención postnatal. Cotice un buen plan de seguro médico para la mamá y el bebé. Cuando nace la guagua, generalmente se regalan muchas cosas, incluyendo muebles, pañales y ropita. Sin embargo, es mejor estar preparado para todos estos gastos.

8. Invitación para el bebé: Si Ustedes son una pareja romántica pueden hacer un pequeño ritual de invitación para el bebé. Preparen juntos una cena teniendo sólo pensamientos positivos en la mente. Sírvanla de una manera especial e  inviten mentalmente al niño a la familia. Díganle que lo están esperando y que quieren que nazca sano y feliz.

9. Preparación del padre: El futuro padre debería prepararse teóricamente, es decir leer la información disponible en la Internet o en la biblioteca acerca de los cambios fisiológicos y psicológicos en una mujer embarazada. Es importante que el padre sepa de qué se trata.

10. Comunicación con las parejas con hijos: Preparándose para la llegada del bebé es bueno mantener la comunicación activa con las parejas amigas que acaban de tener uno. Además, pueden participar en los distintos foros que hay en la Internet, ir a los cursos que se realizan en las clínicas, etc. Así podrán intercambiar la información, aclarar sus dudas y aprender de los que ya pasaron por esto.

¡ Les deseo que el embarazo sea una maravillosa experiencia y que tengan hijos sanos y felices!