X
Username
Password
Forgot your password? 
Nuestro equipo

Como elaborar un buen menú para su hijo

¿Qué haremos hoy para cenar? Esta y otras son las interrogantes que día a día se escucha en cada uno de nuestros hogares, más si se trata de la alimentación de los más pequeños de casa. Los niños, en su mayoría, comen lo mismo que los adultos, algo que no esta mal, pero hay que tener presente que ellos se encuentran en un período de crecimiento y desarrollo fisico, la cual es una razón para desarrollar en el niño un hábito alimenticio. Una forma muy práctica es elaborándoles un menú balanceado donde haya una variedad de alimentos que le aporten calorías y nutrientes esenciales para su desarrollo.

 

Elaborar un menú para niños no es tan complicado como muchos piensan, solo es necesario conocer sus gustos y respertarlos, asi lograremos que el niño coma con gusto. Algo también importante y no dejar pasar, es enseñarle al niño la importancia de mantener una alimentación saludable, la cual le ayudara a llevar una vida más sana. Y de beneficio a las madres nos alejará de la monotonía diaria que tenemos en nuestra cocina, ya que estaremos en la constante búsqueda de nuevos platos para complacerle.

 

Recomiendo que en cada comida a realizar en el día estén como mínimo los grupos de alimentos presentes:

 

Cereales

Es un alimento básico para los niños que aporta una gran cantidad de calorías. Dentro de los cereales a destacar, esta el choclo, el arroz y el trigo, los que aportan grasas, alto contenido de fibra y proteínas, carbohidratos, minerales (magnesio, hierro, fósforo) y vitaminas B1y B6 las que ayudan al correcto funcionamiento del sistema nervioso.

 

Lácteos

La leche, el queso, el yogurt, y otros conforman la familia de los lácteos. La leche en particular es un alimento nutricionalmente completo indispensable en la época de crecimiento de los niños. Aporta en general proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas (A y D) y minerales indispensables como el calcio que ayuda a proteger los dientes de caries dentales.

 
Proteínas

En la dieta del ser humano se encuentran las proteínas de origen animal y vegetal. Las de origen animal estan presentes en las carnes, pescados, huevos y productos lácteos en general. Las de origen vegetal se pueden encontraren los frutos secos, las legumbres y otros. Las proteínas en el ser humano son necesarios para el crecimiento, reparación de tejidos y órganos del cuerpo.

 
Frutas y Verduras

Constituyen los alimentos más sanos de todos. Las frutas junto a las verduras proporcionan muchas vitaminas y minerales, por tal motivo se recomienda consumirlas de forma natural e introducirlas a la dieta de cada persona, pues ayudan a prevenir transtornos digestivos.

 

Todo lo esplicado anteriormente nos lleva a una sola conclusión: mejor alimentacion, una mejor calidad de vida.

 

"Una comida bien equilibrada es como una especie de poema al desarrollo de la vida"

# : Publicado por el 30.07.09 a las 14:06

tengo mucho interes en el tema, ya que tengo una hija de 6 años que esta con sobrepeso en 8 kilos y me gustaria mucho poder saber si uds. me pueden orientar en un menu para ella ya que yo trabajo y se me complica mucho poder controlarla, aunque ya hable con ella y esta dispuesta a seguir un menu saludable. Agradecería me contestaran por correo si es posible otorgarme el menu solicitado, de ser posible yo les enviare los datos de ella y las actividades diarias que realiza.
Me despido atenta a sus comentarios.
Fabiola Martinez

# : Publicado por el 30.07.09 a las 14:42

mis datos

# : Publicado por el 03.11.09 a las 04:01

hola, estoy igual que la otra mamá solo que yo tengo tre hijos ( 3 5 7 añitos) ,y son muy regodiones con las verduras por favor!!! envienme una minuta para saber que les cocino, estan sobrepeso, consumen muchos carbohidratos, ayudenme por fa recomendaré esta página a todo el curso de mi hijo pues hay muchos niños con sobrepeso en su curso !!!! solo si me contestan !!!!otorgenme un menú!!!!!! ...... los dos mayores van al colegio en la tarde y la más pequeña esta conmigo todo el día, saludos cordiales
yani

# : Publicado por el 23.11.09 a las 13:27

Buenos días: me podrian enviar menus balanceados para niños entre los 7 a 9 años

# : Publicado por el 24.11.09 a las 19:10

hola tengo dos niñas de 7 y 9 años con problemas de vesicula y herencia de diabetes ya no se que darles para que coman con gusto y sin que les haga daño. me pueden ayudar con un menu saludable y variado

# : Publicado por el 18.12.09 a las 13:48

Hola a todos, tengon un niño de un añito de edad y soy primeriza, quisiera menus que se le puedan a niños de su edad ya sea de desayuno, almuerzos o cenas ...gracias Elimar - Venezuela

# : Publicado por el 26.12.09 a las 02:55

hola, tengo dos hijos una niña de 7 y un niño de un año y medio quisiera que me enviaran por favor un menu balanceado gracias.chile

# : Publicado por el 15.02.10 a las 03:35

Hola a . Les cuento, tengo un hijo de 4 años, trato de darle una dieta equilibrada, pero no me acepta ninguna verdura. Sòlo como palta y algo de tomates. Pero no puedo hacer que coma lechuga, espinaca, etc. No tengo problemas para que tome leche, yogurt, cereales y fruta, especialente manzanas y uvas. Agradecerè algùn consejo y si alguien sabe de recetas para camuflar las verduras se lo agradecerè.

# : Publicado por el 04.03.10 a las 15:15

HOLA A TODOS TENGO 3 NIÑOS 2 3 5 QUISIERA QUE ME AYUDARAN CON RECETAS DE DESAYUNOS , ALMUERZOS O CENAS NUTRITIVAS YO TRATO DE DARLES VERDURAS QUE SON LAS QUE DIFICILMENTE ACEPTAN LOS DOS MAS PEQUEÑOS EL MAYOR SI LAS COME MIL GRACIAS.

# : Publicado por el 07.03.10 a las 16:14

Hola tengo un hijo de 6 años un poco mañoso para la comida, pero le encantan las cosas con muchas calorias como los dulces, galletas etc a el lo cuidaba mi abuela con mi tia por que yo trabajo y ellas son muy buenas para ese tipo de comidas el resultado es que esta sobrepeso y no se interesa por la comida, entro al colegio a primero basico en jornada completa y tengo que enviarle comida todos los dias y estoy un poco complicada agradecere si me puedes enviar un menu para la semana gracias.

# : Publicado por el 22.03.10 a las 17:11

hola
tengo una niña de cuatro años muy mala para comer verduras
trato de hacerle minutas de comida sana pero no me acepta nada mas q jugo de tomate y palta no se como hacerlo tiene un grabe sobre peso ahora empezó a ir al jardín lo bueno es q sus colaciones de la mañana es comoda sana
pero cuando llega a casa come todo lo q pilla de dulces en el negocio siempre leímos q lo mejor era no privarle pero no dio nada de rusultado necesito ayuda y recetas urgente…

# : Publicado por patricia tellez el 05.06.10 a las 03:39

hola tengo 2 bebes uno de 1 ano, y otro de 3 necesita muchas proteinas por que estan pequenos y bajo de peso la de 3 quisier,a q me ayudaran a una minuta para orientarme, y tambien la nina la de 3 no le gusta masticar grasias por su colaboracion,,,,,,,

# : Publicado por el 22.06.10 a las 21:57

Mi hijo cumple 9 el proximo mes, pesa 46 kilos y mide 1.34, esta obeso, es muy malo para comer verduras, no se que darle de almuerzo lo unico que le gusta mucho y me pide son lentejas, y no puedo darle lentejas todos los días, ojala me puedan enviar una minuta para la semana.

# : Publicado por el 06.08.10 a las 15:12

tengo una niña de dos años no se que darle de comer no legusta casi nada por favor me podria enviar una minuta para semana

# : Publicado por el 18.08.10 a las 14:18

hola: tengo un niño de cuatro años y esta malo para comer,ademas de que no quiere mascar los alimentos y no come carne por que no le gusta, segun él, me gustarnaia que me orientar a travez de una minuta mensual y me la enviaran, me ayudaria bastante, gracias.

# : Publicado por el 01.09.10 a las 02:33

hola, quisiera que me ayudaran a elaborar una minuta para mi hija Josefa, ella tiene 8 años y 10 meses, pesa 47 kilos y mide 1.39 aprox, estoy muy preocupada por ella ya que siempre nos hemos ocupado de su peso y ya no me quedan ideas para ir variando, consume alimentos descremados e integrales, gran cantidad de ensaladas ya que le encantan asi como tambien consume a veces comida chatarra. Me separé de su papá en febrero y creo que eso la tiene demasiado ansiosa, porfavor si pudieran ayudarme se los agradecería mucho.

# : Publicado por el 02.09.10 a las 23:25

Hola, tengo 11 años, mido 150 cm y peso 47.3 kg, tengo grasa abdominal de 83 cm y tengo bastante grasa en glúteos y piernas y quisiera saber si tengo sobrepeso.
Gracias

# : Publicado por el 04.09.10 a las 16:46

hola me cuesta trabajo cocinar por el poco tiempo que tengo, me puede ayudar con un menú para dos niños de 2 y 3 años de edad, tambien que podamos comerlo su papa y yo… mil gracias.. att. liz ortiz.

# : Publicado por el 11.09.10 a las 00:06

Hola, mi hijo de 2 años come de todo, yo trabajo y necesito dejar una minuta, para planificar su comida en forma semanal.... gracias

# : Publicado por el 03.11.10 a las 14:35

Hola, me gustaria si me pudieran mandar una minuta o menu para poder cocinarle a mi hijo de 3 años ya que va al jardin y debo enviarle el almuerzo todos los días por lo que me complica que coma todos los dias lo mismo o no sea lo suficientemente sano y equilibrado para él...........ojala puedan ayudarme gracias.

# : Publicado por el 11.01.11 a las 11:47

hola, quisiera que me ayudaran a elaborar menu para un niño de 3 años y es muy mañoso...muy malo para almorzar..!
gracias

# : Publicado por el 08.02.11 a las 10:16

Hola mira entre a esta pgina y ncesito me ayuden mi hijo tiene 6 años y comienza el colegio con jornada escolar completa y debe llebar su almuerzo todos los ias necesito me ayuden y me envien un menu para ada dia con los alimentos que dene consumir

Marcia

# : Publicado por el 27.02.11 a las 17:15

hola porfa necesito una minuta de desayuno y de almuerzo mi hijo empiza jornada completa y debe llevar almuerzo todos los dias necesito ayuda.

# : Publicado por el 06.03.11 a las 09:39

Hola, necesito ayuda fui a la pedriata y me dijo que sustituya los pettit por yogures desnatados , toda la carne que coma el niño a la plancha y que haga ejercicio. Y ahora digo yo, mi niño hace tres veces en semana bicicleta conmigo y dos dias futbol. Su problema es que le gusta comer cantidades grandes. Tiene 8 años y pesa 10 kilos más de lo que devería. Les pido porfavor que me ayuden con un menú agradable para un niño de esa edad. Gracias de antemano. Un saludo

# : Publicado por el 11.03.11 a las 11:27

Necesito una dieta para dos niños, uno de 12años con un poco de colesterol y otra de 9años con bastante colesterol

# : Publicado por el 21.05.11 a las 00:41

hola quisiera saber que puedo hacer?tengo una hija de tres añitos al nacer peso 4 kilos 20y yapp tenia sobrepeso,ahora tambien esta con sobrepeso,y me cuesta mucho que coma verduras y y cosas saludables,ella come ensaladas pero le gusta comer golosinas ahora se las e quitadoo,pero le enkanta comer ttodoo lo que sea rico en grasa,necesito urgente porfavor una munita de comidas yapp que me custa muchooo que me coma sanoo,cuando le hago ej:ensaladitas con atun y un plat divertido para que le llame la atencionn no come nada,me custa mucho ella siempre a stado con sobrepesoo y me preocupa demasiado..ella al nacer tomo relleno..igual le doyy cosas como yogurth calan que es bajo en materia grsasa.se los agradeceria demasiado ya que me tiene preocupada gracias

# : Publicado por el 05.07.11 a las 22:57

hola trabajo en un jardin y necesito si me pueden ayudar o enviar una minuta para el invierno, desde ya muchas gracias.yessica

# : Publicado por yessica el 17.08.11 a las 13:53

gracias pero d esto no entendi nda hps

# : Publicado por el 22.08.11 a las 03:29

hola!tengo una hija de 8 años y siempre ha estado al borde de sobrepeso, me gustaria saber si me pueden ayudar con el tema de la comida ya que ella no es muy buena para las verduras y me cuesta mucho que las coma.
Muy agradecida Gabriela

# : Publicado por el 24.08.11 a las 16:55

hola tengo una hija de 5 años con problemas de peso, ella esta 3 kilos bajo su peno normal. quisiera que me ayudaran porfavor para realizarle una alimentación equilibrada y nutritiva. gracias.

# : Publicado por el 29.08.11 a las 20:51

Hola, agradeceria mucho si me pudieras enviar un menu, para un niño de 2 años y medio, al cual le esta saliendo una muela, esta un poco y esta muy malo para comer..!
gracias

# : Publicado por el 31.08.11 a las 04:33

Hola… mi hija esta con una dieta alta en fibras ya que tiene probemas de estreñimiento… tiene 2 añitos y medio, agradeceria si pudieran enviarme una dieta o menu para ella, general o de acuerdo al requerimiento, gracias

# : Publicado por el 04.09.11 a las 14:23

Hola, tengo un hijo de 4 años y es imposible que coma carnes, pollos, pescado, por un tiempo comio muy bien las cremas de verduras con carnes licuadas, pero ahora ya no quiere ni verlas.
A esto se le suma que solo quiere comer arroz y platano, nada más,
Quisiera me ayudara a crear una dieta creativa y alime nticia para que un niño de su edad se sienta atraido por comer. Gracias

# : Publicado por el 08.09.11 a las 16:31

Hola, me gustaria que me ayudaras con mi hija; ella tiene 4 años y casi nunca almuerza y tampoco come su cena, además come a deshoras, ya que a la hora que tiene que comer, no come y siempre le comienza el hambre en la noche,a eso de las 9:30. Gracias.

# : Publicado por el 08.09.11 a las 22:07

Hola, quisiera que me eduquen, para asi poder ayudar ami hijos de 13 y 7 años, los cuales tienen obesidad, sobretodo la mas pequeña porque tiene muy alto el colesterol, yo eh tratado de muchas formas pero creo que aun soy ignorante en el tema asi que espero que me puedan ayudar. atentamente Francia

# : Publicado por el 03.10.11 a las 00:55

Hola, tengo una niña de 23 meses y es mañosa para comer, aún se rehúsa a masticar. lo hace de malas ganas, mejor dicho obligada. Trabajo y cuando llego a casa ya no se que darle. Por favor ayúdenme con una minuta, ya que el fin de semana es la pelea al almuerzo y a la cena. A todo esto siempre esta al limite del peso normal.
Se los agradecería de todo corazón.
Mucas gracias.

# : Publicado por el 27.10.11 a las 14:34

Hola soy nueva en la página, tengo un hijo adolescente de 14 año y una niña de 2 años y medio, como veran mucha diferencia. El que mas me preocupa es el mayor ya que se queja de las comidas que realizo, me pide comidas mas elavoradas. Yo soy abogada y trabajo mañana y tarde y no tengo nadie quien me ayude en las tareas de la casa (excepto mi marido que tb trabaja)lo que hace que haga comidas rápidas. Quisiera saber si me pueden dar algunas ideas como para poder conformar al mas grande de la casa y seguir siendo la super mamá!! Gracias.-

# : Publicado por el 06.11.11 a las 18:38

hola tengo ana niña de 5 años y otra de 1 año 3 meses y trabajo todo el dia al igual q mi esposo por lo tanto acudi a contratar a una nana la cual a la mas chica le da colados y a la mas grande le da comida seca o si no le da solo nuggets lo cual encuentro q no se alimentan . por eso les pido q m alluden con una minuta estoy desesperada son los primeros q acudo.gracias.

# : Publicado por el 15.11.11 a las 21:55

Hola
como puedo conseguir un menú balanceado, para un niño de 5 años?
gracias

# : Publicado por el 19.11.11 a las 02:45

hola quiero saber si me pueden dar un menu para mi pequeño de 3 años ya trae un peso de 24 kilos y tiene una estatura de 1mts o algo asi como puedo hacer que elimine el biberon ya que toma mucha leche por las noches y muy poca comida

# : Publicado por paola el 22.11.11 a las 17:49

hola quiero saber si es posible que me den un menu para mi hija tiene 1 ano y es muy mala para comer de hecho esta bajo peso y ya no se que hacer estoy desesperada ademas no quiere comer enterito quiero todo pasado o si no comiensa ha vomitar ayudeme por fa

# : Publicado por miyincen araos el 23.11.11 a las 23:00

soy una niña de 10 años nesesito si me pueden ayudar con una adieta estoy con un sobre peso de 10 kilos se lo agradesco

# : Publicado por el 02.12.11 a las 21:28

buenas tardes en nuestra casa tenemos un ni;o de 11 a;os y

# : Publicado por el 02.12.11 a las 21:29

buenas tardes en nuestra casa tenemos un ni;o de 11 a;os y una ni;a de 6 afortunadamente son deportistas y no sa vemos como alimentarlos quisiera que me echaran una manito para que tenga una dieta balanceada ha por cierto ellos practican el ciclismo. gracias esperado una pronta respuesta

# : Publicado por el 09.12.11 a las 12:35

Hola quisiera saber hacer un menu nutrivo pra mi inño tiene 1 4 mese esta bajo de crecimiento quiero pronto la respuesta gracia

# : Publicado por el 15.12.11 a las 16:37

Hola: tengo una niña de 7 años y siempre he batallado para que coma bien, es muy mañosa y especial para la comida, de echo solo quiere quesadillas, sopa caldosa, tacos de frijoles y de papa, y el pollo, de ahi en más no le gusta nada, de echo tampoco come carne de res, esta muy delgadita y por consecuencia se enferma seguido de gripa de las anginas aunque le de vitaminas, porque sus defensas están muy bajas, estoy algo desesperada, si me pudieran recomendar un menú para mi hija o algún método.Gracias.

# : Publicado por el 26.01.12 a las 16:24

Hola tengo un bebe que nacio de 28 semanas de gestacion pero ya tiene un año de edad corregida y esta de muy bajo peso. su peso es de 5600 gramos. por favor necesito un menu rico en calorias para ayudarle en este proceso inicialmente le diagnosticaron una acidosis tubular renal.pero ya esta en tratamiento. gracias esperando una pronta respuesta por favor si tienen alguna recomendacion. tambien se los agradesco. y en todo lo que me puedan ayudar. estoy un poco desesperada. nuevamente muchas gracias.

# : Publicado por el 26.01.12 a las 16:33

Olvide decirles que juan todo es licuado porque cuando come algo grueso le dan ganas de vomitar.y es muy inapetente no toma tetero porque no tiene reflejo de supcion.si pueden hacerme el favor de enviarme una minuta para la semana que incluya desayunos y todo lo demas segun los horarios. gracias

# : Publicado por el 29.01.12 a las 00:53

hola tengo una hija que esta apunto de ingresar al colegio y quisiera saber sobre menus para el almuerzo ya que quiero algo que no requiera de mucho trabajo ni que sea muy complicado porque trabajo todo el dia y no tengo mucho tiempo para alistarlo les agradeceria mucho una respuesta me urge.
gracias

# : Publicado por el 25.02.12 a las 12:17

hola tengo dos hijos, un niño de 4 y otra niña de 7 años y los dos tienen que llevar almuezo a sus respectivos colegios , con mi esposa trabajamos durante el dia y esto de sus almuerzos es un tema para nosotros ya que cada uno necesita distintos tipos de alimentos son niños totalmente sanos ,si nos puedes ayudar con una minuta como respuesta estariamos mui agradecidos ya que este es nuestro primer año que los niños tienen que almorzar fuera .muchas gracias

# : Publicado por el 25.02.12 a las 19:43

DISCULPEN, PERO YA EN VARIAS OCASIONES ME HAN ENVIADO RESPUESTAS QUE NO CORRESPONDEN A MI PREGUNTA. AGRADECIENDO SU CORRECTA Y PRONTA RESPUESTA A MI INQUIETUD. MI BEBE ES EL DE 28 SEMANAS . GRACIAS

# : Publicado por el 03.03.12 a las 02:57

Hola
tengo un niño de 4 años de edad el esta pesando 24 kilos no tengo como hacer que me coma la verdura y la fruta, a el le gusta todo lo que engorda, le pediría que me ayudara con un menú que me pueda recibir todos esos alimentos sanos, esto de verdad me preocupa como madre.
Espero pronto su respuesta se le agradecería de corazón Gracias

# : Publicado por el 07.03.12 a las 12:44

hola buenos dias necesito una gran ayuda
tengo a mi hijo en tratamiento por sobrepeso
a mi me toca cocinar en casa pero soy muy poco ocurrente
me podrian ayudra con algunas recetas???????
favor nada complicado

gracias

# : Publicado por QUINTANA MARIA JOSE el 07.05.12 a las 12:48

HOLA NECESITO UN MENU PARA LA SEMANA SENCILLO Y QUE NO SEA MUY ELABORADO NO ME ALCANZAN LAS HORAS. GRACIAS

Nombre:

Email:

URL:

Recordar mi información personal

Avisarme de los comentarios respuestas

25.02.2008 Publicado en: Nutrición |