Como elaborar un buen menú para su hijo
¿Qué haremos hoy para cenar? Esta y otras son las interrogantes que día a día se escucha en cada uno de nuestros hogares, más si se trata de la alimentación de los más pequeños de casa. Los niños, en su mayoría, comen lo mismo que los adultos, algo que no esta mal, pero hay que tener presente que ellos se encuentran en un período de crecimiento y desarrollo fisico, la cual es una razón para desarrollar en el niño un hábito alimenticio. Una forma muy práctica es elaborándoles un menú balanceado donde haya una variedad de alimentos que le aporten calorías y nutrientes esenciales para su desarrollo.
Elaborar un menú para niños no es tan complicado como muchos piensan, solo es necesario conocer sus gustos y respertarlos, asi lograremos que el niño coma con gusto. Algo también importante y no dejar pasar, es enseñarle al niño la importancia de mantener una alimentación saludable, la cual le ayudara a llevar una vida más sana. Y de beneficio a las madres nos alejará de la monotonía diaria que tenemos en nuestra cocina, ya que estaremos en la constante búsqueda de nuevos platos para complacerle.
Recomiendo que en cada comida a realizar en el día estén como mínimo los grupos de alimentos presentes:
Es un alimento básico para los niños que aporta una gran cantidad de calorías. Dentro de los cereales a destacar, esta el choclo, el arroz y el trigo, los que aportan grasas, alto contenido de fibra y proteínas, carbohidratos, minerales (magnesio, hierro, fósforo) y vitaminas B1y B6 las que ayudan al correcto funcionamiento del sistema nervioso.
La leche, el queso, el yogurt, y otros conforman la familia de los lácteos. La leche en particular es un alimento nutricionalmente completo indispensable en la época de crecimiento de los niños. Aporta en general proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas (A y D) y minerales indispensables como el calcio que ayuda a proteger los dientes de caries dentales.
En la dieta del ser humano se encuentran las proteínas de origen animal y vegetal. Las de origen animal estan presentes en las carnes, pescados, huevos y productos lácteos en general. Las de origen vegetal se pueden encontraren los frutos secos, las legumbres y otros. Las proteínas en el ser humano son necesarios para el crecimiento, reparación de tejidos y órganos del cuerpo.
Constituyen los alimentos más sanos de todos. Las frutas junto a las verduras proporcionan muchas vitaminas y minerales, por tal motivo se recomienda consumirlas de forma natural e introducirlas a la dieta de cada persona, pues ayudan a prevenir transtornos digestivos.
Todo lo esplicado anteriormente nos lleva a una sola conclusión: mejor alimentacion, una mejor calidad de vida.
"Una comida bien equilibrada es como una especie de poema al desarrollo de la vida"
tengo mucho interes en el tema, ya que tengo una hija de 6 años que esta con sobrepeso en 8 kilos y me gustaria mucho poder saber si uds. me pueden orientar en un menu para ella ya que yo trabajo y se me complica mucho poder controlarla, aunque ya hable con ella y esta dispuesta a seguir un menu saludable. Agradecería me contestaran por correo si es posible otorgarme el menu solicitado, de ser posible yo les enviare los datos de ella y las actividades diarias que realiza.
Me despido atenta a sus comentarios.
Fabiola Martinez
mis datos
hola, estoy igual que la otra mamá solo que yo tengo tre hijos ( 3 5 7 añitos) ,y son muy regodiones con las verduras por favor!!! envienme una minuta para saber que les cocino, estan sobrepeso, consumen muchos carbohidratos, ayudenme por fa recomendaré esta página a todo el curso de mi hijo pues hay muchos niños con sobrepeso en su curso !!!! solo si me contestan !!!!otorgenme un menú!!!!!! ...... los dos mayores van al colegio en la tarde y la más pequeña esta conmigo todo el día, saludos cordiales
yani
Buenos días: me podrian enviar menus balanceados para niños entre los 7 a 9 años
hola tengo dos niñas de 7 y 9 años con problemas de vesicula y herencia de diabetes ya no se que darles para que coman con gusto y sin que les haga daño. me pueden ayudar con un menu saludable y variado
Hola a todos, tengon un niño de un añito de edad y soy primeriza, quisiera menus que se le puedan a niños de su edad ya sea de desayuno, almuerzos o cenas ...gracias Elimar - Venezuela
hola, tengo dos hijos una niña de 7 y un niño de un año y medio quisiera que me enviaran por favor un menu balanceado gracias.chile
Hola a . Les cuento, tengo un hijo de 4 años, trato de darle una dieta equilibrada, pero no me acepta ninguna verdura. Sòlo como palta y algo de tomates. Pero no puedo hacer que coma lechuga, espinaca, etc. No tengo problemas para que tome leche, yogurt, cereales y fruta, especialente manzanas y uvas. Agradecerè algùn consejo y si alguien sabe de recetas para camuflar las verduras se lo agradecerè.
HOLA A TODOS TENGO 3 NIÑOS 2 3 5 QUISIERA QUE ME AYUDARAN CON RECETAS DE DESAYUNOS , ALMUERZOS O CENAS NUTRITIVAS YO TRATO DE DARLES VERDURAS QUE SON LAS QUE DIFICILMENTE ACEPTAN LOS DOS MAS PEQUEÑOS EL MAYOR SI LAS COME MIL GRACIAS.
Hola tengo un hijo de 6 años un poco mañoso para la comida, pero le encantan las cosas con muchas calorias como los dulces, galletas etc a el lo cuidaba mi abuela con mi tia por que yo trabajo y ellas son muy buenas para ese tipo de comidas el resultado es que esta sobrepeso y no se interesa por la comida, entro al colegio a primero basico en jornada completa y tengo que enviarle comida todos los dias y estoy un poco complicada agradecere si me puedes enviar un menu para la semana gracias.
hola
tengo una niña de cuatro años muy mala para comer verduras
trato de hacerle minutas de comida sana pero no me acepta nada mas q jugo de tomate y palta no se como hacerlo tiene un grabe sobre peso ahora empezó a ir al jardín lo bueno es q sus colaciones de la mañana es comoda sana
pero cuando llega a casa come todo lo q pilla de dulces en el negocio siempre leímos q lo mejor era no privarle pero no dio nada de rusultado necesito ayuda y recetas urgente…
hola tengo 2 bebes uno de 1 ano, y otro de 3 necesita muchas proteinas por que estan pequenos y bajo de peso la de 3 quisier,a q me ayudaran a una minuta para orientarme, y tambien la nina la de 3 no le gusta masticar grasias por su colaboracion,,,,,,,
Mi hijo cumple 9 el proximo mes, pesa 46 kilos y mide 1.34, esta obeso, es muy malo para comer verduras, no se que darle de almuerzo lo unico que le gusta mucho y me pide son lentejas, y no puedo darle lentejas todos los días, ojala me puedan enviar una minuta para la semana.
tengo una niña de dos años no se que darle de comer no legusta casi nada por favor me podria enviar una minuta para semana
hola: tengo un niño de cuatro años y esta malo para comer,ademas de que no quiere mascar los alimentos y no come carne por que no le gusta, segun él, me gustarnaia que me orientar a travez de una minuta mensual y me la enviaran, me ayudaria bastante, gracias.
hola, quisiera que me ayudaran a elaborar una minuta para mi hija Josefa, ella tiene 8 años y 10 meses, pesa 47 kilos y mide 1.39 aprox, estoy muy preocupada por ella ya que siempre nos hemos ocupado de su peso y ya no me quedan ideas para ir variando, consume alimentos descremados e integrales, gran cantidad de ensaladas ya que le encantan asi como tambien consume a veces comida chatarra. Me separé de su papá en febrero y creo que eso la tiene demasiado ansiosa, porfavor si pudieran ayudarme se los agradecería mucho.
Hola, tengo 11 años, mido 150 cm y peso 47.3 kg, tengo grasa abdominal de 83 cm y tengo bastante grasa en glúteos y piernas y quisiera saber si tengo sobrepeso.
Gracias
hola me cuesta trabajo cocinar por el poco tiempo que tengo, me puede ayudar con un menú para dos niños de 2 y 3 años de edad, tambien que podamos comerlo su papa y yo… mil gracias.. att. liz ortiz.