Saber frenar en la pista es muy importante dede el punto de vista de la práctica del patinaje. ¡Queridos papas, mamas y  niños! Ustedes han estado en la pista varias veces  y han visto muchas  personas patinando. Algunos toman gran velocidad y  empiezan a acercarse a ustedes  muy rápido.  En ese  momento es necesario frenar para evitar el peligro y tener esta habilidad los hará sentirse siempre seguros.

Puedo darles otro ejemplo también: Ustedes patinan cada vez mejor y sus deslizamientos en la pista son mas rápidos, cada vez con mas impulso y deben mantener el equilibrio. Imagínense que llega el momento en que Ustedes toman  tanta velocidad que se dirigen al borde de la pista mas y mas cerca. ¿Que hacen? Necesitan frenar y saber hacerlo es muy  importante. Un patinador con mas experiencia puede parar inmediatamente y así evitar  posibles accidentes.  ¿Ustedes necesitan  aprenderlo?, la respuesta, sin duda, es SI.

Nuestra clase de hoy es muy importante dentro de las habilidades y técnicas que deben conocer para patinar. Tenemos que aprender como reducir la velocidad y frenar. Los principiantes necesitan saber que cuando hacen el  paso básico (para deslizarse) y se dan impulso para avanzar, aumentan su velocidad. Ahora es importante frenar, por la seguridad propia y la de otras personas.

En el patinaje artístico existen varias formas para frenar. Hoy día  yo les explicaré 2 de 4 formas de frenado en la pista. No piensen, por favor, que pueden frenar de una vez, no es así… Tomar velocidad es más fácil que reducirla.

¿Como frenar, si no tienen aun la habilidad necesaria  en los ejercicios básicos y equilibrio? El ejercicio que les daré ahora no es  una forma de frenado más bien sirve para mejorar su deslizamiento con seguridad.

En la clase anterior nosotros aprendimos a deslizarnos hacia adelante. ¿Qué hicimos al comienzo? Primero, nos apoyamos con la pierna derecha y empujamos con la izquierda hacia atrás. Luego bajamos la pierna izquierda al lado de la pierna derecha y avanzamos. Después empujamos con la  otra pierna hacia atrás y avanzamos hacia adelante en los dos pies. Cada vez que hacemos esto,  tomamos  velocidad. Pero al hacer este movimiento en un momento cuando la velocidad se reduce un poco y hay una pequeña pausa. Si hacen esta  pausa mas larga, la velocidad disminuye aun mas. Por eso si se asustan y les da miedo quizás chocar con alguien pueden hacer lo siguiente: empujar con la pierna derecha hacia atrás y una pausa corta, el impulso con pierna izquierda y una pausa mas larga.  La velocidad será tan baja, que ustedes casi dejarán de avanzar. Al principio Ustedes pararán después de dos pasos. Sin embargo, este movimiento aún no es un freno sino la reducción de la velocidad.

A continuación les doy 2 de 4 ejercicios para frenar:

1. Frenado con el talón para los principiantes que no tienen mucha práctica en el patinaje. Pero los patinadores profesionales no usan esta forma.  Sin embargo, en la  primera etapa del aprendizaje, creo que se puede utilizar este tipo del freno.

¿Cómo hacerlo? Hacemos un deslizamiento hacia delante, avanzamos en  línea recta con la pierna izquierda (este momento la pierna de apoyo) al mismo tiempo levantamos  y estiramos la pierna derecha (pierna libre) un poco hacia delante y bajamos el talón del patín a la pista. El talón del patín comienza como a  cortar el hielo. Esto es el frenado para el patinador principiante. La pierna derecha tiene que estar estirada (sin doblar la rodilla) y fuerte, para hacer  mas  presión sobre el hielo.

2. Frenado “ski”. Ahora tenemos que aprender 3 etapas para frenar de esta forma. Hacemos varios pasos deslizándonos hacia delante, agarramos un poco de velocidad. Después  acercamos  los pies pero no los juntamos y los dejamos en forma paralela. En esta posición avanzamos. Luego doblamos  las rodillas e inclinamos el cuerpo un poco hacia delante. Pero el centro de su peso corporal debe estar en ambos pies concentrándose en la parte delantera de los mismos. Después de doblar las rodillas, giramos los talones hacia  fuera y tratamos de mantener los pies en la misma distancia.

Si a Ustedes les resultó hacerlo, entonces pudieron frenar despacio y parar. Necesitan trabajar con los músculos de las caderas para mantener los pies en esta  posición. Además necesitan inclinar los  patines hacia el  lado interior, que significa, apoyarse con el filo interior del patín. Pero si van a hacer la inclinación demasiada al filo interior, no lo conseguirán. Van a retroceder y cada cuchilla va a dibujar una media luna en el hielo.  Para  tener un mejor resultado tienen que repetir este ejercicio 20 o 30 veces como mínimo. Para empezar, tienen que frenar con una  velocidad más baja, a medida  que practiquen más y sientan más confianza pueden aumentarla.

Se tienen que evitar 2 errores frecuentes al hacer este tipo de frenado:

- mucha inclinación del cuerpo  hacia adelante: si el centro del peso corporal está sobre los dientes de los patines estos penetrarán el hielo y Ustedes …  caerán.

- chocar con las puntas de los patines: si no pueden mantener la posición  con los pies separados a la distancia de mas o menos de un patín, los pies se juntan y el  frenado no resulta, pues continúan avanzando.

Les repito las  3 etapas de frenado:

1. los pies separados con la distancia de más o menos de un patín, la espalda recta y los brazos a los lados.

2. doblar las rodillas e inclinar la espalda hacia adelante un poco.

3. girar los talones hacia fuera, pero las puntas mantenerlas más o menos a la misma distancia.

¡Ahora ¡veamos el video!